滚动新闻
 
当前位置:首页 | 健康频道 | 头条

饮食健康:揭三大饮食对策 让你大暑时节活力满满

时间:2017-07-27 08:19:00   来源:腾讯健康   作者:   责任编辑:邢悦

  三大饮食对策让你大暑时节活力满满!   酷暑时节,天气往往又闷又热,是夏季最难熬的时候。大家纷纷调侃“命是空调给的”,可你是否觉得就算在家或单位空调一直开着,也总是精神不振,食欲不佳?   42岁的李佳每年这个时节,就胃口全无。早上出门去办事,薄薄的衣裙汗透了又被风吹干,忙下来只想喝水、喝粥。对美食全无念想,每年伏天都会消瘦一圈。   大暑前后,暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄,汗液增多之际乘虚而入,导致体内阳气受损,心气亏耗,所以大暑时节注意养生很重要。在高温情况下,如果营养素的损失增加、供应减少,人体处在营养不良状态,会加重食欲不振、四肢乏力的感觉。   要打破这个恶性循环,饮食方面就要下功夫。原则上,首先可以粥为主食。绿豆汤、小米粥、燕麦粥、大麦茶都很好,这些汤水对补充钾、镁等矿物质和B族维生素很有帮助。如果是出汗太多的高温作业岗位工人,不妨在这些汤水中加点盐。   其二,每天摄入足够的蛋白质。人体过多排汗会损失蛋白质,而靠零食、饮料均不能提供足够蛋白质,每天还是要保证至少1杯牛奶或豆浆,酸奶也不错。适量吃些豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉和鸡肉。   其三,排汗后,维生素损失过多,人就会感到倦怠,抵抗力和工作效率下降。补充维生素成当务之急,可多吃些蔬菜和水果。煮软的冬瓜、丝瓜,白灼的绿叶菜,蒸些南瓜、山药,凉拌番茄,都能轻松得到大量维生素和钾元素。   做到这些并不难,补充好营养,睡好觉,夏天照样精神抖擞。
[进入论坛]
更多相关新闻:

帮办·回顾

副刊·社会

网络热点

津报副刊

  1. 拥有真爱 我何德何能
  2. 一见钟情要多久?
  1. ·别让亲情被冷漠包裹
  2. ·职场残酷性代表着风险
  3. ·后悔劝女儿"原谅他"
  4. ·多年前我们的暑假
  5. ·他患上了"爱无能"?
  1. ·我是站着说话不腰疼吗
  2. ·父母自嗨不顾儿女感受
  3. ·闺女后爹成公公我忍?
  4. ·那些花儿 已经远了
  5. ·人生下半场这么多桥段

社会新闻

  1. ·滨海站第一棒火炬手谭雪:运动生涯场景闪回
  2. ·暑运高峰天津机场走失增多 一周帮仨娃找到...
  3. ·津志愿者生活拮据却坚持公益 众人筹款帮渡...
  4. ·中年男子冒用他人身份乘坐高铁 多次盗窃终...
  5. ·一男子入室盗窃碰伤头部 看病“倒贴”600多元

网络热点

外卖平台公开抽检
昨天,“食品安全检测车”开上街头对外卖平台的餐品
亿万先生娱乐现“反光镜大盗”
偷走路边车辆的反光镜,并留下纸条“取镜片加微信”。
  1. ·"复兴号"新车全部到位
  2. ·云南水稻成熟
  3. ·“状元”陪游名校
  4. ·湖州灭门案告破
  5. ·儿童福利院作调整
  6. ·龙卷风突袭内蒙赤峰
  7. ·原始滑翔哺乳动物
  8. ·滞留游客大转移
  9. ·堆积中的共享单车
  10. ·公共文明引导员
  11. ·藏身快递车逛名校
  12. ·最小志愿者累瘫照
亿万先生娱乐